body.mind.tanja
Yoga für Dich
Entdecke unsere vielfältigen Yogakurse für alle Levels. Von dynamischen Vinyasa Flow Klassen am Morgen bis zu entspannenden Yin Yoga Sessions am Abend. Unsere Kurse finden in unserem gemütlichen Studio in der Innenstadt statt. Schau vorbei und finde deine innere Balance!
Allgemeine Infos
6 Einheiten à 90 Minuten
150,- Euro
(es ist keine Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse möglich)
Zeit
01. Juli - 05. August 2026
von 18:50 - 20:20 Uhr
Ort
Praxisgemeinschaft Hütter, Hohage & Mc Intosh
Bethelweg 29
33617 Bielefeld
(11 Autominuten vom Jahnplatz entfernt)
Schwangerschaftsyoga
Du bist im 2. oder 3. Trimester schwanger und wünschst dir eine achtsame Auszeit vom Alltag? Einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen, dich bewegen und dich gleichzeitig mit anderen Schwangeren verbinden kannst? Dann bist du hier genau richtig!
In meinem Kurs erwartet dich eine liebevolle Kombination aus sanften und kraftvollen Yogaübungen (Asanas), die deinen Körper stärken, dich beweglich halten und dich gezielt auf die Geburt vorbereiten.
Ein besonderer Bestandteil jeder Stunde ist der bewusste Austausch unter den werdenden Mamas. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, um anzukommen, Gedanken zu teilen, Fragen zu stellen oder einfach zuzuhören. So entsteht ein unterstützender Raum voller Verständnis, Verbindung und Gemeinschaft.
Jede Einheit steht unter einem bestimmten Thema, das sich wie ein roter Faden durch den gesamten Abend zieht, z. B. Vertrauen, Loslassen, Kraft oder Verbindung. Dieses Thema spiegelt sich in allen Elementen der Einheit wider: im Austausch miteinander, in den wohltuenden Bewegungen, den achtsamen Atemübungen und in kleinen Impulsen. Auf diese Weise entsteht ein Raum, in dem du dich auf körperlicher und emotionaler Ebene tiefer mit dir selbst, deinem Baby und auch mit den anderen werdenden Mamas verbinden kannst.
Die Einheit endet mit einer erdenden Schlussentsspannung – manchmal auch in Form einer kleinen Traumreise – damit du ruhig und verbunden in deinen Abend gehen kannst.
Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe deine Schwangerschaft bewusster – mit deinem Schwangerschaftsyoga in Bielefeld.
Ich freue mich auf dich! ♡
❓Du hast Fragen zu meinem Angebot?
Dann melde dich gerne per E-Mail bei mir: body.mind.tanja@gmx.de
Entdecke unsere vielfältigen Yogakurse für alle Levels. Von dynamischen Vinyasa Flow Klassen am Morgen bis zu entspannenden Yin Yoga Sessions am Abend. Unsere Kurse finden in unserem gemütlichen Studio in der Innenstadt statt. Schau vorbei und finde deine innere Balance!
sanftes Yoga nach der Geburt
Ankommen im Körper
Liebe Mama,
die Zeit nach der Geburt deines Babys ist intensiv.
So viele neue Eindrücke, so viele erste Male und oft auch zu wenig Schlaf.
Zwischen Kennenlernen, Ankommen und Alltag entsteht vielleicht der Wunsch, den eigenen Körper wieder zu spüren. Und gleichzeitig die Unsicherheit: Welche Bewegung tut mir jetzt gut? Was ist gerade richtig für mich?
Vielleicht ist da auch ein leises Hadern mit den körperlichen Veränderungen. Ein Körper, der so viel geleistet hat und sich nun irgendwie fremd anfühlen kann.
In diesem Kurs begleite ich dich achtsam zurück in die Bewegung. Ich nehme dich an die Hand,
halte den Raum und lade dich ein, deinem Körper wieder zu begegnen. Ganz ohne Druck und
ohne Erwartungen ohne „zurück-müssen“, dafür mit einem liebevollen Blick auf sich selbst.
Dein Körper darf hier so sein, wie er gerade ist.
Im Mittelpunkt steht nicht Training, sondern Wahrnehmung:
sanfte Mobilisation, wohltuende Dehnung, ruhige Übergänge und das allmähliche Wieder-Ankommen im eigenen Körper nach deiner Schwangerschaft und Geburt.
Dein Baby ist herzlich willkommen: Stillen, Trösten, Wickeln oder Pausen gehören für mich selbstverständlich dazu.
Der Kurs wird achtsam begleitet von mir als erfahrene Yogalehrerin mit einem feinfühligen Blick
für die besondere Zeit nach der Geburt. Die Stunden sind ruhig, bodennah und klar strukturiert, sodass Sicherheit und Vertrauen entstehen können.
Was dich erwartet:
• sanfte, achtsame Yogaübungen
• Mobilisation von Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Hüften & co.
• viel Bodenkontakt und langsame Übergänge
• Atem- und Körperwahrnehmung
• Raum für die körperlichen Veränderungen nach der Geburt
• eine kleine, feste Gruppe
Was dieser Kurs bewusst nicht ist:
• kein Rückbildungskurs
• kein Fitness- oder Mama-Workout
• kein Leistungs- oder Erfolgsprogramm
Für wen:
• für Frauen nach der Geburt
• mit oder ohne Erfahrung im Yoga
• nach abgeschlossener Rückbildung oder begleitend dazu
• Babys bis ca. Krabbelalter sind herzlich willkommen
Wenn du dir Zeit schenken möchtest, um in deinem Körper anzukommen – in deinem Tempo, in Begleitung deines Babys, bist du hier genau richtig.
ggf. wieder ab Sommer 2026
Yoga für Mamas
deine bewusste Zeit
ggf. wieder ab Sommer 2026
Liebe Mama,
dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du Yoga praktizieren möchtest – kraftvoll, fließend und wohltuend – in einer Lebensphase, in der dein Baby ganz selbstverständlich dazugehört.
Wir üben „ganz normales“ Yoga in einer achtsam angepassten Form:
Kräftigende und mobilisierende Asanas, teils statische, teils fließende Sequenzen,
bewusste Atmung und kurze Phasen der Entspannung. Der Fokus liegt auf dir, deinem Körper und deinem Erleben auf der Matte. Dabei lenken wir den Fokus auch immer wieder auf deinen Beckenboden.
Dein Baby ist willkommen, darf andere Babys erleben und einfach mit dabei sein.
Es gibt kein Babyprogramm und keinen Anspruch an einen „ruhigen Ablauf“. Unterbrechungen durch Wickeln und Stillen sowie individuelle Bedürfnisse sind für mich selbstverständlich und haben immer einen Platz in meinem Kurs. Yoga wird hier nicht „abgespielt“, sondern gelebt, mit allem, was gerade da ist.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
• nach der Rückbildung wieder regulär Yoga machen möchtest
• Kraft, Beweglichkeit und Stabilität aufbauen willst
• dir Zeit für dich wünschst, ohne dein Baby organisieren zu müssen
• Yoga als nährenden Ausgleich im Mama-Alltag suchst
Voraussetzung:
• abgeschlossene Rückbildung und ein grundsätzlich stabiles Körpergefühl
• dein Baby ist noch nicht auf allen Vieren unterwegs
Schenke dir wertvolle Zeit in Bewegung – während dein Kind an deiner Seite ist.
Ich freue mich auf dich und deinen kleinen Schatz!